on se pose, on respire, on évacue les tensions et voilà!!!

 Le terme “zen”  vient du mot chinois “chan”, qui signifie “méditation”.

C'est une tradition très ancienne, née aux alentours du VIe siècle après Jésus-Christ. 

  être ZEN , C'est une philosophie, un art de vivre

 zen n'est pas de comprendre le monde dans lequel nous évoluons. ,

Ne nous laissons pas submerger, là est le premier challenge. 

soyons zen

 

  “être zen, c'est se contenter d'être assis quand on est assis, se contenter de marcher quand on est en train de marcher”.

C'est être présent à soi-même quoi qu'il arrive, garder ses distances par rapport à ses émotions.

 Vivons le moment présent et uniquement ce moment.

 des pensées de tout ordre assaillent sans cesse notre cerveau.

Mais en nous concentrant uniquement sur nos gestes, nous allons arriver à les faire taire.

 Soyons zen 

Cela permet aussi  à notre cerveau de se reposer.

De bénéficier de périodes de calme et de se ressourcer.

Quand on sait atteindre le calme mental, cela aide par exemple à mieux gérer le stress, les moments de crise

 

 le zen augmente nos capacités de travail, et surtout notre créativité

Contrôlons nos émotions

 Pour réussir à écouter ce que l’autre a à dire, il est important de maîtriser ses émotions .

La respiration peut nous y aider. 

C’est une bonne technique qui a fait ses preuves dans la gestion du stress 

.Elle permet de retrouver rapidement son calme. 

Prendre du recul

 ne  pas réagir  au quart de tour.

Si on ne parvient pas à argumenter, le mieux est de prendre de la distance, le temps d’accueillir la critique :, de l'analyser avant de répondre

Apprendre à s' aimer

 On est souvent susceptible parce qu’on manque d’estime pour soi.

La moindre réflexion est perçue comme un manque d’amour de la part d’autrui.

Il faut alors pouvoir apprendre ou réapprendre à s’estimer. 

et tout deviendra ZEN......