04 février 2016

zen soyons zen!!

 

 

 éviter le BURN-OUT.

Conserver en toute circonstance prestance, calme

mais surtout un large sourire

Vous pensez que c'est impossible ?

Afficher l'image d'origine il va falloir s’accrocher

parce que parfois en fin de journée c’est, comment dire…

        MISSION IMPOSSIBLE.

L'épanouissement personnel passe nécessairement par la culture du calme.

 Celle-ci s’apprend et se travaille.

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Le calme se cultive dans la durée. Vous connaîtrez des échecs.

 persister pour réussir

 la colère est certes une force, mais le calme est toujours une force supérieure.

 L'agitation stérile et le stress moderne  menacent.....

La culture du calme repose sur cinq principes simples.

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1 - Le contrôle du mouvement

Une multitude de gestes inutiles ponctue notre journée, même au repos.

Ce sont des mouvements automatiques incontrôlés qui consomment une énergie considérable en pure perte, 

Eliminons ces mouvements parasites.

L’avantage est considérable : on économise un peu d'énergie à chaque mouvement automatique supprimé, et on travaille sans fatigue.

     Le calme commence par l'immobilité.

 zen attitude

 

2 - Le contrôle de la parole

La parole consomme beaucoup d’énergie la maîtrise de la parole est un formidable réservoir d’énergie

. Soyons vigilant sur les propos automatiques   

ça va nous aider à garder le contrôle et à économiser votre influx vital. et on se sentira fort

le proverbe sioux dit :

"Après m'avoir appris à parler, mes parents m'ont appris à me taire".

 Le calme commence par le silence.

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3 - Le contrôle de la pensée

La source du calme se situe en nous-même  il faut contrôler notre mental vagabond, 

Ramenons toujours nos pensées vers l’objectif, en contrôlant simplement notre attention.

Et lorsqu'on sent monter l'énervement, on pense à des images positives qui évoquent le calme

 

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4 - Le contrôle de la respiration

lorsque la respiration est rapide et courte, notre activité mentale s'emballe,

on développe des signes psychologiques et physiologiques de stress.

Quand la respiration est longue et profonde, notre activité mentale s'apaise,

     et notre corps se détend.

 

respirez et expirez par le nez  et le stress s'éloigne

gifs calme

5- Le contrôle de la réaction

on pense sans doute se soulager en disant à quelqu'un " ses quatre vérités ".

C'est possible, mais certainement pas toujours très sage!

nos émotions nous ont submergés, nous avons manqué de maîtrise de nous,

on va peut-être ressentir de la culpabilité et regretter cet emportement.

 Donc, si on se sent agressé verbalement, on sera obligé(e) de différer notre réponse 

encaisser sans rien dire (frustration), ou de réagir du tac au tac

sous le coup de l'émotion (contre-agression). serait une erreur!!!

à froid. la  réponse aura des avantages : on contrôle nos réactions,

notre calme impressionnera votre interlocuteur,

on va économiser notre énergie. 

on s'impose toujours au moins 5 minutes avant de réagir.

Le calme commence par se laisser du temps.

zen

pour ma part je suis en  quête du calme.;

                 c'est meilleur pour la santé aussi!

Notre société est un ensemble de sollicitation permanente

 de quoi  perdre la maîtrise de soi.

Les relations difficiles avec autrui peuvent vite générer

                 une perte relative de contrôle de soi.

Les "timing" serrés apportent des stress qui là encore,

peuvent engendrer des pertes importantes d'énergie nerveuse.

gifs zen

conserver son calme est une clé essentielle

 pour la richesse des relations sociales, 

       le contrôle l'énergie,

  et l'épanouissement personnel

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Là, tout n’est qu’ordre et beauté,

Luxe, calme et volupté.

Baudelaire (l’invitation au voyage)

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Posté par westieland à 07:53 - - Permalien [#]