zen soyons zen!!
éviter le BURN-OUT.
Conserver en toute circonstance prestance, calme
mais surtout un large sourire
Vous pensez que c'est impossible ?
il va falloir s’accrocher
parce que parfois en fin de journée c’est, comment dire…
MISSION IMPOSSIBLE.
L'épanouissement personnel passe nécessairement par la culture du calme.
Celle-ci s’apprend et se travaille.
Le calme se cultive dans la durée. Vous connaîtrez des échecs.
persister pour réussir
la colère est certes une force, mais le calme est toujours une force supérieure.
L'agitation stérile et le stress moderne menacent.....
La culture du calme repose sur cinq principes simples.
1 - Le contrôle du mouvement
Une multitude de gestes inutiles ponctue notre journée, même au repos.
Ce sont des mouvements automatiques incontrôlés qui consomment une énergie considérable en pure perte,
Eliminons ces mouvements parasites.
L’avantage est considérable : on économise un peu d'énergie à chaque mouvement automatique supprimé, et on travaille sans fatigue.
Le calme commence par l'immobilité.
2 - Le contrôle de la parole
La parole consomme beaucoup d’énergie la maîtrise de la parole est un formidable réservoir d’énergie
. Soyons vigilant sur les propos automatiques
ça va nous aider à garder le contrôle et à économiser votre influx vital. et on se sentira fort
le proverbe sioux dit :
"Après m'avoir appris à parler, mes parents m'ont appris à me taire".
Le calme commence par le silence.
3 - Le contrôle de la pensée
La source du calme se situe en nous-même il faut contrôler notre mental vagabond,
Ramenons toujours nos pensées vers l’objectif, en contrôlant simplement notre attention.
Et lorsqu'on sent monter l'énervement, on pense à des images positives qui évoquent le calme
4 - Le contrôle de la respiration
lorsque la respiration est rapide et courte, notre activité mentale s'emballe,
on développe des signes psychologiques et physiologiques de stress.
Quand la respiration est longue et profonde, notre activité mentale s'apaise,
et notre corps se détend.
respirez et expirez par le nez et le stress s'éloigne
5- Le contrôle de la réaction
on pense sans doute se soulager en disant à quelqu'un " ses quatre vérités ".
C'est possible, mais certainement pas toujours très sage!
nos émotions nous ont submergés, nous avons manqué de maîtrise de nous,
on va peut-être ressentir de la culpabilité et regretter cet emportement.
Donc, si on se sent agressé verbalement, on sera obligé(e) de différer notre réponse
encaisser sans rien dire (frustration), ou de réagir du tac au tac
sous le coup de l'émotion (contre-agression). serait une erreur!!!
à froid. la réponse aura des avantages : on contrôle nos réactions,
notre calme impressionnera votre interlocuteur,
on va économiser notre énergie.
on s'impose toujours au moins 5 minutes avant de réagir.
Le calme commence par se laisser du temps.
pour ma part je suis en quête du calme.;
c'est meilleur pour la santé aussi!
Notre société est un ensemble de sollicitation permanente
de quoi perdre la maîtrise de soi.
Les relations difficiles avec autrui peuvent vite générer
une perte relative de contrôle de soi.
Les "timing" serrés apportent des stress qui là encore,
peuvent engendrer des pertes importantes d'énergie nerveuse.
conserver son calme est une clé essentielle
pour la richesse des relations sociales,
le contrôle l'énergie,
et l'épanouissement personnel
Là, tout n’est qu’ordre et beauté,
Luxe, calme et volupté.
Baudelaire (l’invitation au voyage)
